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怎么样才能延长做爱的时间？

[size=4][color=Blue]我的做爱次数目前不到十次，以前都是自慰，现在有了女朋友每次插进去用不了多少时间就有射的冲动而且停很长时间还消不下去，每次都是女友才有感觉就射了弄的我现在很自卑，哪位狼友大哥教教我如何才能收方自如呢？？？？[/color][/size]

说真的什么都不如自己的身体强壮，我每天都锻炼身体，做蹲起很仰卧起坐，效果很明显