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该用户匿名发帖 发表于 2009-6-8 16:04   只看TA 11楼
感觉楼主说的方法不太容易理解，不如利用上厕所时锻炼膀胱肌作用大。即小便时分多次尿出。
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该用户匿名发帖 发表于 2009-6-9 21:06   只看TA 12楼
谢谢楼主分享！锻炼是我们革命本钱的动力。
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该用户匿名发帖 发表于 2009-6-17 16:45   只看TA 13楼
应该是身体素质差的朋友的福音啊，那些能力强但是身体不行的一定要练练！
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该用户匿名发帖 发表于 2009-6-17 20:16   只看TA 14楼
还是有 一定的效果的.只是难坚持.有毅力的大家可以练习下.
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小八拉子 发表于 2009-6-17 20:58   只看TA 15楼
马步太累啦， 这种得有意力才行， 重要的是能坚持
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该用户匿名发帖 发表于 2009-6-21 12:33   只看TA 16楼
貌似这个是易筋经里面的第一式么第二式来着~~
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该用户匿名发帖 发表于 2009-6-21 12:42   只看TA 17楼
根据我多年锻炼得来的经验，除了能壮腰肌外，好像对性能力没有太大的提高，不过各位朋友也值得一试
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AV院士 发表于 2009-6-21 16:51   只看TA 18楼
哈哈，楼主的方法，我一直在用啊，确实很有效果的啊，而且还有塑型的效果，这个方法主要是控制射精神经，所以达到延时壮阳之效果！
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该用户匿名发帖 发表于 2009-6-21 17:16   只看TA 19楼
站上一分钟就酸的不行了，还十五分钟了。这不就是小学时武术课的扎马步嘛
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好看123 发表于 2009-6-21 17:22   只看TA 20楼
建议扎马步以外，还要注意下大腿内的那个大筋，可以在扎马步以后用力捏掐那个大筋，以可以忍受为度
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